Pijte teh 13 najbolj zdravih gaziranih pijač, da potešite željo po sladkorju

Ko govorimo o sodi, je verjetno prva stvar, ki pride na misel,

"To so najbolj nezdrave pijače, ki obstajajo." To je narobe!

Soda in zdrava se lahko uporabljata v istem stavku, imamo pa najbolj zdrave možnosti sode, ki so dejansko higienske. Ja!

Lahko jih pijete brez razmišljanja in potešite sladkosnede.

Seveda obstaja 'ničel' alternativ, ki jih lahko pijete, toda ali je bolje? Hudiča, umetne arome lahko naredijo več škode kot koristi.

Zdaj, če je priljubljenost diet pri uvrščenih blagovnih znamkah ne-ne, kakšno drugo možnost imate? Oglejte si naših 13 gaziranih pijač z nizko vsebnostjo sladkorja, ki jih lahko nadomestite z običajnimi gaziranimi pijačami!

Recimo na zdravje temu penečemu seznamu najbolj zdravih gaziranih pijač! (najbolj zdrava soda)

1. Gazirana limona

Kalorije na porcijo: 11 (brez medu)

Vsebnost sladkorja: 1.2 g

Popijte popolnoma naravno različico vašega najljubšega penečega limoninega soka.

Ta bolj zdrava soda z manj sladkorja bo vašemu okusu dala mamljiv okus z blagovno znamko.

Vse, kar potrebujete, je tanko narezana sveža limona, kozarec vode in nekaj ledu. Za takojšnjo svežino lahko dodate nekaj medu ali zamenjate sodo z vodo.

Bonus: Za podoben okus prelijemo z limoninim sokom (3 žlice na porcijo), limonina lupinain sodo v kozarec, napolnjen z ledenimi kockami. (najbolj zdrava soda)

2. Medeni ingverjev ale

Kalorije na porcijo: 15

Vsebnost sladkorja: 6 g

Ingverjevo ale je ena najboljših gaziranih pijač, a ste prepričani, da je zdrava možnost za vaše telo? (slišimo, kako vaš želodec reče oh ne ne! :p)

Poskusite bolj zdravo različico, ki je enako okusna in aromatična kot katero koli drugo komercialno ingverjevo pivo. Ne verjameš? Pripravite se sami!

V ponev damo olupljen ingver, limeto (brez mesa) in vodo. Pustite vreti 20 minut in nato zmes precedite. Na koncu pustimo, da se ohladi v hladilniku.

Dodajte med, pripravljen ingverjev sirup (2 žlici na porcijo) v kozarec, napolnjen z ledom in gazirano vodo.

Okrasite z meto ali limoninimi rezinami in voila, vaša najbolj zdrava soda je pripravljena, da vas osveži. (najbolj zdrava soda)

3. Aromatizirana peneča voda

Kalorije na obrok: odvisno od izbire sadja

Vsebnost sladkorja: odvisno od sadja

Imate zdravo kokakolo? Številka! Je Sprite bolj zdrav od Coca-Cole? Ne! vendar ima sprite manj sladkorja, ali je sprite dober za vas? Seveda ne!

Vendar je sprite brez kofeina. Kljub temu lahko 12 fl oz vsebuje 33 g sladkorja.

Naredite svoj najbolj zdrav pop! Ja! Najmanj sladkorja, a enaka peneča soda.

In lahko naredite različne različice tega.

Vzemite poljubno sadje, rezina ga in ga prelijte z mineralno vodo ali pa sadno mešanico skuhate v gazirani vodi. (najbolj zdrava soda)

4. Sveža meta limete ali zelena soda

Kalorije na porcijo: 20

Vsebnost sladkorja: 0

Če želite izvedeti za vžigalico, narejeno v nebesih, je to naša pijača, naša metino zelena soda z limono.

To je ena izmed osvežilnih in najbolj zdravih gaziranih pijač, ki jih lahko jeste! (najbolj zdrava soda)

Če želite uživati ​​v sikajočem zvoku, ki ga slišite ob odpiranju komercialnih gaziranih pijač, lahko to storite z gazirano vodo.

Zmešajte v a mešalnik za okus podoben smutiju.

Dodajte liste mete (1 skodelica), limonin sok (1 žlica), črno sol, polovico vode in premešajte. (lahko dodate tudi med)

Na koncu vlijemo v kocke napolnjene s kozarcem. Sveže pripravljeno zdravo sodo napolnite z ostankom vode.

Okrasite z meto, rezino limone in uživajte v mamljivi sodi. (najbolj zdrava soda)

5. Penasta pomaranča

Kalorije na porcijo: 17

Vsebnost sladkorja: 2.4 g

Če si želite nekaj citrusnega, penečega, a ne želite povečati vnosa sladkorja, bi morala biti ta penasta pomaranča vaša najboljša izbira sode. (najbolj zdrava soda)

Nadzorujte kalorije in sladkost na svoj način, ne da bi pri tem žrtvovali okus!

Olupite in iztisnite sok pomaranče (4-5) limone ali limete. V ponev dodamo olupljeno lupinico, vodo, kislo sol in zavremo.

Po 15-20 minutah ga vzamemo ven in pustimo, da se ohladi. Vzemite kozarec ali kozarec, ga napolnite z ledom in prelijte s tem pripravljenim pomarančnim sirupom. Na koncu dodajte sodo.

Za 3 dele gazirane vode boste potrebovali 2 dela pomaranče. (najbolj zdrava soda)

6. Jagodni pop

Kalorije na porcijo: 25 (Končna količina se lahko razlikuje glede na gram jagod, ki ga uporabljate)

Vsebnost sladkorja: 2.96 g

Pozabite na vse jagode z blagovno znamko, ki jih imate, in si privoščite požirek tega zdravega, osvežilnega napitka z nizko vsebnostjo sladkorja.

Kozarec svežih jagod (dokler ne postane sirupast) zavremo v 2 kozarcih vode. Pustite, da se ohladi in nato zmiksajte. Potrebovali boste 3 dele jagodnega pireja z 1 delom sode.

Bob je tudi tvoj stric. Okusna zdrava soda je pripravljena za serviranje. (najbolj zdrava soda)

7. Megleno grozdje

Kalorije na porcijo: 32

Vsebnost sladkorja: 6.4 g

Če želite preiti z nezdravih gaziranih pijač z visoko vsebnostjo sladkorja na najbolj zdrave gazirane pijače, je megleno grozdje odlična možnost za začetek.

S podobnimi okusi vsem pijačam blagovnih znamk smo prepričani, da vam ta izmenjava okusov ne bo težka!

Zmešajte pol kozarca grozdnega soka z 1 kozarcem gazirane vode in pol čajne žličke limoninega soka. Okusi! Vaša peneča grozdna soda je pripravljena! (najbolj zdrava soda)

8. Češnjev tonik

Kalorije na porcijo: 19

Vsebnost sladkorja: 4 g

Ta češnjev tonik je zdrava možnost za okus tako kot katera koli priljubljena soda brez uživanja umetna sladila in visoko vrednost sladkorja. (najbolj zdrava soda)

V kozarcu ali kozarcu zmešajte 1 del češnjevega pireja (1/4 skodelice češenj zavrite, ohladite in premešajte), 1 kozarec sode in 3 žlice limoninega soka z ledenimi kockami.

Potresemo malo kisle soli in na koncu dodamo 3-4 češnje za okras.

Opomba: Količino sestavin lahko vedno povečate ali zmanjšate po svojem okusu, vendar ne pozabite, da lahko to spremeni tudi vsebnost sladkorja in kalorij na porcijo. (najbolj zdrava soda)

9. Malinov koktajl

Kalorije na porcijo: 26

Vsebnost sladkorja: 0

Naša telesa so preplavljena s številnimi umetnimi sladili ali aditivi, ki jih dobimo z nalepkami zdrave sode.

Končno je čas, da od vseh nezdravih pop pijač preidemo na najbolj zdrave gazirane pijače.

Ta soda z okusom maline je okusna, aromatična, hranljiva in kar je najpomembneje, brez sladkorja.

V kozarcu ali kozarcu zmešajte 1 del malinovega sirupa ali pireja (1/3 skodelice kuhanih, ohlajenih in mešanih malin), 1 skodelico sode in 1½ žlice limoninega soka z ledenimi kockami.

Uživajte v osvežilnem zdravem koktajlu brez sladkorja!

10. Citrusni kokosov napitek

Kalorije na porcijo: Končna količina se lahko razlikuje glede na sestavine

Vsebnost sladkorja: Končna količina se lahko razlikuje glede na sestavine

Če želite preiti z umetno označenih pijač na nekatere najbolj zdrave gazirane pijače, se boste morda počutili dobro s tem kokosovim, ananasom, limeto in ingverjem.

Ima mamljiv, slasten in prijeten okus, ki izstopa med vsemi drugimi gaziranimi vodami.

Zmešajte 2 žlici zdravega aromatiziranega sirupa (1 kozarec kokosove vode, 1 kozarec ananasno-pomarančnega soka, 3 rezine ingverja) na 1 kozarec mineralne vode.

Uravnotežite svoje okuse, sladkor in kalorije!

11. Soda iz grenivke

Kalorije na porcijo: 35

Vsebnost sladkorja: 14 g

Ta voda z okusom grenivke je vsakomur najljubša zdrava soda. Ko boste naslednjič zaželeli gazirane pijače, se raje odločite za nezdravo pijačo. (Da ne omenjam visoke vsebnosti kalorij in sladkorja)

Sok 1 grenivke zmešajte z 1 kozarcem gazirane vode in pol čajne žličke limoninega soka. Potresemo malo kisle soli in dodamo ledene kocke ter premešamo.

Prošnja! Vaša privlačna soda iz grenivke je pripravljena za serviranje!

Opomba: Za podoben okus lahko uporabite tudi polovico grenivkinega soka z nekaj medu.

12. Limonina kumara peneča

Kalorije na porcijo: 25

Vsebnost sladkorja: 2.7 g

Najboljša gazirana pijača, ko si zaželiš nečesa citrusnega, osvežilnega, lahkega, a rahlo ostrega.

Ima svežino kumare, citrusni okus po limoni in pridih trpkosti.

Vzemite 1 del kumaro-limonino-limoninega pireja (1/2 kumare, 1 skodelica vode, limonina lupina, 3 žlice limonino-limoninega soka; kuhano in ohlajeno) in prelijte v kozarec ali kozarec, napolnjen z ledom.

Na koncu dodamo 1 kozarec gazirane vode in premešamo.

Popolna kombinacija mehurčkov in hranil!

13. Lubenica Seltzer

Kalorije na obrok: odvisno od količine lubenice

Vsebnost sladkorja: odvisno od količine lubenice

Poskusite to sodo iz lubenice in se prepričajte, da imate popolnoma naravno sodo. Je nizkokalorična pijača z nizko vsebnostjo sladkorja, brez dodatkov in kemikalij.

Lubenico in ledene kocke zmešamo skupaj, da dobimo vodni sirupasti pire za sodo, prelijemo v kozarec, dodamo gazirano vodo, kislo sol in premešamo.

Okrasite z rezine lubenice ali rezine in pogoltnite.

Privoščite si zdravo, povsem naravno in enako okusno gazirano pijačo!

Opomba: Za izboljšanje okusa lahko dodate tudi limeto ali meto.

končne misli

Vaše zdravje je pomembno!

Nič ni narobe, če imate tu in tam kakšno sodo, polno umetnih arom.

Lahko pa škodi vsakomur, ki ima navado piti sladke pijače samo zaradi peneča in okusa.

Povečanje telesne mase, debelost, odpornost proti leptinu ali insulinu, sladkorna bolezen, težave z jetri in duševnim zdravjem so na nek način povezani s sladkimi gaziranimi pijačami.

Ja, ima stranske učinke! (verjemi ali ne)

Popijte si ga doma; So naravni, brez kofeina in kar je najpomembneje, dobri so za vaše zdravje.

Omenili smo 13 najbolj zdravih gaziranih pijač in prepričani smo, da lahko naredite nešteto različic le-teh po svojih željah.

Začnite boljši zdrav način življenja!

Končno, katero zdravo gazirano pijačo nameravate poskusiti? Ali pa želite deliti še kakšne druge motne posnetke?

Sporočite nam spodaj.

Prav tako ne pozabite pripeti/zaznamek in obiščite našo blog za bolj zanimive, a izvirne informacije.