6 vzrokov za gnilobe & 6 načinov, kako se jih znebiti | 12 preprostih nasvetov za hitro hujšanje debelih gležnjev

Oglavci so pogosta zdravstvena težava pri ženskah vseh starosti.

Znani so tudi kot široki, nerazločni, otečeni ali debeli gležnji. Pogosto so zadrževanje tekočine, slaba prehrana in minimalno gibanje ali nič gibanja glavni vzroki za rak.

Toda ali so lahko debelost, genetika ali hormonske spremembe vzrok za otekle ali slabo definirane gležnje?

In kar je najpomembneje, ali se je mogoče znebiti aken?

Seveda lahko! Se sprašujete, kako? Pa ugotovimo!

Izjava o omejitvi odgovornosti: Omenili smo tudi vadnice za vaje za teleta doma in 12 preprostih nasvetov, ki vam lahko pomagajo hitro shujšati debele gležnje. (Vzroki za kake)

Kaj so Cankles?

Cankles ni medicinski ali zdravstveni izraz, je sleng sestavljen iz 'tele' in 'gleženj'.

Debeli gležnji so opredeljeni kot slabo definirane mišice teleta zaradi nakopičene maščobe ali zadrževanja tekočine. Vendar to ni zdravstveni problem, dokler ne oteče.

Torej, v svoji preprosti definiciji, cankle pomeni otekla teleta in noge, kar posledično vpliva na njihov videz. (Vzroki za kake)

Otekla teleta

Ne glede na vzrok, otekla teleta dajejo nogam nerazločljiv videz, kar pomeni, da so teleta in gležnji velikosti, ki je običajno ne vidimo pri zdravih nogah.

Toda kako veš, da široka zapestja niso začasna? Ali, če smo bolj natančni, kako veš, ali ima oseba sveče in ne le normalno napihnjenost? (Vzroki za kake)

Kako naj vem, če imam kancleke?

Če se želite znebiti težave, morate najprej vedeti in sprejeti, da imate težavo. (Vzroki za kake)

Da, za zdravljenje debelih nog ali oteklih telet morate najprej vedeti, ali jih imate. Šele takrat lahko najdete njihov vzrok in zdravilo.

Za boljše razumevanje si poglejmo slike normalne in otekle noge, da ugotovimo, kako izgledajo raki:

Na zgornji sliki lahko vidite par vitkih nog z zdravimi gležnji na levi.

Debela teleta in dvignjeni gležnji na desni dajejo nogi otekel videz, zaradi česar je težko razlikovati.

Po mnenju zdravnikov lahko tudi ugotovite, ali gre za preobremenitev s tekočino in ne za neustrezen zvin mišice teleta ali gležnja:

Nežno pritisnite na vdolbino in po nekaj sekundah spustite. Če na koži opazite prstne odtise, je to verjetno posledica tekočine.

Zdaj, ko veste, da so vaše noge otekle, se poučimo o vzrokih za krvavitev. O zdravljenju in nasvetih za odpravo maščobnih gležnjev bomo razpravljali tudi kasneje v našem vodniku. (Vzroki za kake)

Kateri so vzroki za debele gležnje?

Različni razlogi lahko povzročijo otekle gležnje ali afte, kot so:

debelost zaradi nosečnosti ali podhranjenosti, pomanjkanje gibanja v dnevni rutini, zastajanje tekočine, kopičenje maščobe, slaba prekrvavitev in nepravilna razporeditev maščobe v telesu zaradi genetike, zdravil, bolezni ali hormonskih nihanj. (Vzroki za kake)

Tukaj smo razpravljali o nekaterih najpogostejših vzrokih za klešče:

Debelost

Slaba prehrana, nosečnost, bolezen itd. Iz razlogov lahko povečanje telesne mase poveča maščobo po celem telesu. Ta odvečna maščoba se shranjuje tudi v stopalih in nogah, zaradi česar so gležnji videti otečeni. (Vzroki za kake)

Hormonske spremembe

Ko odraščamo, se v našem telesu spreminjajo tudi hormoni. Včasih ta nihanja povzročijo, da so teleta debela in debela.

Včasih lahko nekatera zdravila, ki jih jemljemo za sladkorno bolezen, krvni tlak, anksioznost, depresijo in kontracepcijo, povzročijo tudi spremembe v hormonih, kar lahko povzroči krvavitev.

Bolezen

Nekatere bolezni in zdravstvene težave, kot so strdki, odpoved srca ali jeter, težave z ledvicami ter slab limfni sistem in pretok krvi v žilah, so lahko tudi razlog, da imate debela teleta in otekle gležnje.

Slaba cirkulacija krvi

Če ima vaše telo slabo prekrvavitev ali zadržuje malo preveč tekočine v telesu zaradi visokega vnosa natrija in soli ali drugih zdravstvenih stanj, boste najverjetneje imeli oljne svetilke.

Pomanjkanje gibanja

Nekateri imajo lahko tudi začasno debela teleta ali debele gležnje, kot pogosto opazimo pri nosečnicah ali ljudeh, ki veliko potujejo.

Na primer, po rojstvu otroka večina otekline sčasoma izgine. Ljudje na letalu ali avtobusu lahko vsakih nekaj ur poskušajo nekoliko premakniti noge, da se izognejo kopičenju krvi.

Tudi pomanjkanje gibanja, delovne aktivnosti, kot sta hoja ali kolesarjenje, lahko igrajo ključno vlogo pri nastanku grba.

genetika

Čeprav klešče niso dedne, so lahko še vedno posledica naravne strukture kosti, saj so geni ali genetika tisti, ki odločajo o konturi, obliki in tanjši ali debelini gležnjev in telet.

Opombe: Kliknite tukaj, če želite izvedeti več o vzroki in zdravljenje nejasne čeljusti ali šibke brade.

Kako se znebite Cankles?

Zaradi povečanja telesne mase, nosečnosti, slabega pretoka krvi in ​​daljšega sedenja se lahko debeli gležnji zacelijo manj časa kot široke noge, ki jih povzroča bolezen.

Če vaše sveče niso posledica resne zdravstvene težave, lahko storite naslednje, da se jih znebite:

Preštejte svoje kalorije

Po mnenju zdravstvenih strokovnjakov povprečen moški potrebuje 2700 kcal za vzdrževanje energije in zdravega telesnega razmerja, medtem ko povprečna ženska potrebuje 2200 kcal.

Odvisno je tudi od človekovega metabolizma in hitrosti prebave, a vseeno ne smete zaužiti ničesar, kar bi lahko povečalo vašo telesno maščobo.

Recite ne sodi in alkoholnim pijačam

Gazirane pijače, alkohol, pivo in druge gazirane pijače vsebujejo velike količine sladkorja in sčasoma vodijo do povečanja telesne mase.

Lahko imajo tudi bogato vsebnost natrija, kar lahko povzroči dehidracijo ali zadrževanje tekočine v telesu, kar povzroči edeme.

Preklopite na uravnoteženo prehrano

Jejte pusto meso, zeleno listnato zelenjavo, sadje in hrano z visoko vsebnostjo beljakovin. Poskrbite, da boste pojedli nekaj iz vsake skupine živil, da dobite dnevne kalorije, ki jih potrebujete, ne da bi ogrozili svoje zdravje.

Preživite čas za meditacijo o zdravi energiji kristali selenita vam lahko pomaga tudi, da se več premikate.

Opombe: Preberite o bradi ali bradi in kako se je znebiti.

Naredite vadbeno rutino

Ohranite rutino naslednjih vaj, ki se močno osredotočajo na teleta in noge. Izvajate lahko tudi vajo, ki se osredotoča na zmanjšanje celotne telesne maščobe.

Tukaj je nekaj preprostih vaj za kankle, ki jih lahko izvajate doma:

Stisk na boke, osredotočen na gležnje: Lezite na blazino in pomaknite trebuh proti hrbtenici. Zdaj iztegnite prst, da se dotaknete pet.

V tem položaju je dobro, da uporabite nekaj razstrupljevalnih obližev za hujšanje na trebuhu za premagovanje maščobe na vseh njenih področjih.

Poskrbite, da bodo vaše pete bližje bokom. Zdaj držite prste na nogah na blazini in premaknite trebuh in pete navzgor.

Držite ta položaj 5 do 10 sekund.

Dvig pete za boke:

Ohranite enak položaj stiskalnice na bokih, ki je osredotočena na pas, a hkrati premikajte pete navzgor in navzdol. Prav tako ne premikajte trupa nižje od prejšnjega položaja, da bi pritiskali na teleta in gležnje.

Ležeča podaljška: iztegnite noge navzgor in usmerite stopala naprej in nazaj.

Oglejte si video vadnico o tem, kako lahko izvajate te vaje doma:

Izvajate lahko tudi kolesarjenje, skakanje z vrvjo, hojo, skoke, šprinte in druge vaje.

Nosite obutev, ki podpira mišice

Nosite lahko kompresijske nogavice, pajkice in nogavice za podporo krvnih žil in mišic v nogah, teletih in gležnjih.

To bo pomagalo zmanjšati oteklino in izboljšati pretok krvi.

Opombe: Poskusite se izogniti petam ali čevljem z naramnicami in namesto tega nosite debele škornje, sandale in pete.

Razmislite o operaciji

Nenazadnje, možnost zdravljenja, ki bi jo morali razmisliti, je liposukcija, operacija za zdravljenje maščobnih gležnjev.

To bi morala biti zadnja možnost, da se znebite aken, saj lahko vključuje tveganje za alergije in izgubo krvi. Če pa se odločite za to operacijo, poiščite nasvet specialista kirurga.

Tu so slike pred in po liposukciji:

12 nasvetov, kako hitro shujšati otekle gležnje

Če želite hitro shujšati otekle gležnje, je prva in najpomembnejša stvar, da spremenite svoj življenjski slog. Ja!

Tukaj je 12 preprostih nasvetov, ki jim lahko sledite za hitre rezultate, vendar ne pozabite, da je potrpežljivost ključna.

• Poiščite osnovni vzrok težave in ustrezno ukrepajte
• Izogibajte se gaziranim pijačam in pijačam z visoko vsebnostjo natrija, saj povzročajo zadrževanje tekočine v telesu. Namesto tega se odločite za zdrave alternative gaziranim pijačam.
• Preskočite hitro hrano in obroke z veliko soli
• Ne sušite telesa
• Če ste debeli, poskusite shujšati tako, da nadzorujete porcije svojih dnevnih obrokov, namesto da bi sledili dietam, ki bi lahko bile dolgoročno škodljive.
• V svoje obroke vključite listnato zelenjavo, pusto meso in živila z veliko vlakninami.
• Ne obešajte nog ohlapno, če delate dolge ure ali opravljate druga opravila, kot so gledanje televizije, igranje družabne igre ali igranje Xboxa. Namesto tega jih hranite na mizi ali stolu za podporo.
• Vsakodnevno telovadite, da ciljate na morebitno nakopičeno maščobo ali tekočino, ki povzroča madeže. Na primer, kolesarjenje, skakanje z vrvjo, šprint, skoki, dvigi teleta, skoki, stopnice in sedeči dvigi teleta so lahko vse dobre možnosti.
• Nosite kompresijske nogavice za spodbujanje krvnega obtoka v oteklih mišicah
• Vsakodnevno raztegnite teleta, saj lahko preprečite kronično otekanje in edeme.
• Noge namočite v topli vodi, pomešani z Epsom soljo, da zmanjšate otekanje.
• Nekateri ljudje uporabljajo tudi sredstva za redčenje krvi za izboljšanje pretoka krvi po telesu. Vendar se pred uporabo katerega koli zdravila vedno posvetujte s svojim zdravnikom.

Opombe: Kliknite za branje 6 načinov za redčenje krvi z naravnimi sestavinami.

Pogosta vprašanja o Canklesu

Ali so Cankles slabe?

Ker se oblika in velikost vsakega gležnja razlikujeta od osebe do osebe, je klešče težko označiti kot dobre ali slabe.

Debeli gležnji niso podedovani, vendar lahko vaša genetika zagotovo odloča o porazdelitvi maščobe v vašem telesu, kar vodi do gležnjev ali oteklih gležnjev.

Če pa opazite, da se pojavijo nenadoma in se stanje poslabša, lahko to kaže na resne zdravstvene težave.

Ali je mogoče ozdraviti maščobne gležnje?

Ja! Mastne gležnje je mogoče pozdraviti s pravim zdravljenjem in nasveti.

Na primer, dobro uravnotežena prehrana, vsakodnevne vaje, ki se osredotočajo na telečne mišice, zmanjšana količina gaziranih pijač in obroki z veliko soli lahko resnično pomagajo izboljšati vaše zdravje.

Če pa še vedno ni izboljšanja, vam lahko liposukcija in operacije zmanjšanja kanile pomagajo doseči želene rezultate.

Kaj so Cankles znak?

Nekateri ljudje so po naravi rojeni s kremenimi nogami Freda, animiranega lika z slabo definiranimi gležnji.

V drugih primerih pa so lahko teleta in gležnji nenormalno enake velikosti zaskrbljujoč namig za resne težave, kot so:

težave z jetri, lipedem, edem, preeklampsija, srčno popuščanje, limfedem in kronična venska insuficienca.

Ali to, da imate svečke, pomeni, da ste debeli?

No, največkrat debelost imenujemo vir širokih gležnjev, vendar ni vedno tako.

To je zato, ker je glavni vzrok za oljne svetilke zadrževanje tekočine ali kopičenje maščobe, kar se lahko zgodi tudi pri suhih ljudeh in tako ustvari tanke očnice.

Vendar ne, če imate pograde ali debele gležnje, ne pomeni, da ste debeli.

Cankles vs. Gležnji?

Običajno imajo noge tanka teleta in brez oteklih telet. Nasprotno pa kopičenje maščobe, zadrževanje tekočine, genetika ali bolezen v rakih povzročajo, da so teleta in gležnji enake velikosti.

Ali lahko uporabite kreme za hemoroide za kancleke?

Kreme za hemoroide so lahko hitra rešitev za zategovanje oteklih telečjih mišic, vsekakor pa niso dolgoročna rešitev.

Poleg tega ni primeren za vsakogar in vsakogar. Zato se, da se izognete resnim poškodbam, posvetujte s svojim zdravnikom, preden na svetilko nanesete katero koli mazilo.

Ali se široki gležnji imenujejo Cankles ali kankle?

Glede na opredeljeni slovarski pomen, otečeni gležnji, debele noge, debela teleta se imenujejo tudi cankles.

Ali imajo zvezdniki Cankles?

Kljub temu, da so ena izmed znanih osebnosti, so še vedno navadni ljudje, ki lahko doživijo zdravstvene težave. Ja!

In ni pomembno, ali so zajetni ali suhi.

Na primer, Lady Victoria Helvey (britanski model) ima tanke svečke.

Cheryl Ann Tweed (pevka) in Michelle Mone (škotska podjetnica) sta še nekaj tempeljskih slavnih osebnosti.

Spodnja črta

To je to za nas, pikice.

Pogovarjali smo se o vsem, kar morate vedeti o definiciji, vzrokih, zdravljenju in trikih, kako se znebiti kanclek.

Smo kaj zamudili? Ali obstaja posebna poizvedba, ki jo morate vedeti? Delite ga z nami v spodnjih komentarjih.

Prav tako ne pozabite pripeti/zaznamek in obiščite našo blog za bolj zanimive, a izvirne informacije.